– Tập thể dục ngày nay là một việc rất cần thiết cho sức khỏe của bạn và tất cả các thành viên trong gia đình, chỉ cần những động tác đơn giản như kéo, hít với một thanh xà đơn được gắn ngay trong nhà sẽ cho bạn những hiệu quả bất ngờ về cơ bắp cũng như khí lực.

– Việc lắp đặt xà đơn treo tường khá đơn giản, bạn có thể tự lắp đặt tại nhà.

– Đầu tiên, đo thử mức treo xà sao cho phù hợp với độ cao của người tập. Bởi nếu sử dụng xà đơn quá cao so với chiều cao bản thân sẽ gây nguy hiểm cho luyện tập và nếu xà đơn quá thấp sẽ cản trở và gây khó khăn trong quá trình hít xà.

– Sau đó treo thanh xà lên mức bạn muốn để, hai tay nắm thanh xà và vặn dần để thanh xà khít chặt vào khung cửa nhà bạn. Các bạn chú ý phải vặn sao cho cân hai đầu, không được vặn lệch một đầu.

– Việc lắp đặt xà đơn treo tường hoàn toàn có thể không cần dùng tới vít nhưng nếu bạn muốn cố định nó thì bạn có thể vít vào hai bên đầu thanh xà, nó sẽ giúp thanh xà chắc chắc và người tập cảm thấy an toàn hơn. Nhưng khi cần bỏ xà ra thì bạn phải bỏ hai đầu vít này.

Để đảm bảo trong quá trình tập là an toàn và mang lại hiệu quả cho người tập, cần lưu ý một số điều sau:

– Khung cửa chắc chắn, chất liệu gỗ hoặc các bờ tường nhẵn chắc chắn.

– Xác định rõ độ cao thanh xà phù hợp với người tập, vừa dễ dàng tập luyện, vừa không xảy ra các nguy hiểm trong quá trình tập.

#xadon #lenxa #xadai #xangan #theduc #tainha #tapbung #6mui