DỤNG CỤ TẬP YYM - DỤNG CỤ TẬP CƠ BỤNG CHO CẢ NAM VÀ NỮ TẠI NHÀ

SHOP CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀ MẪU MÃ CHUẨN - KIỂM TRA HÀNG TRƯỚC KHI THANH TOÁN

LH TƯ VẤN 0379899350

*LƯU Ý: MÀU NÀO CŨNG ĐẸP NÊN SHOP GIAO MÀU NGẪU NHIÊN NHA KHÁCH

Dụng cụ tập đa năng chữ T - Dụng cụ tập thể dục đa năng tại nhà

Thông tin sản phẩm:

- Tên sản phẩm: Dụng cụ chữ T( có hút chân không)

- Kích thước: 29×18.5 (cm)

- Chất liệu: Thép siêu bền, sơn tĩnh điện, mút cao cấp, cao su đàn hồi

Công dụng

- Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi

- Giúp bạn tập tại nhà, giữ vóc dáng khi không có điều kiện ra phòng tập gym.

ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT:

- Chất liệu: Thép siêu bền, sơn tĩnh điện, mút cao cấp, cao su đàn hồi.

- Công dụng: Mang lại vóc dáng chuẩn, tác động tích cực phần bụng, vai, eo, mông.

- Đế hút chân không có phễu hút chân không cỡ lớn với đường kính lên tới 13.5cm.

- Giúp cho lực hút siêu mạnh bám chắc chắn vào bề mặt phẳng sàn.

- Chân của đế hút chân không có chốt khóa chắc chắn để bạn có thể yên tâm khi tập.

- Tay cầm bọc mút tạo sự êm ái và nhẹ nhàng cho người sử dụng có khả năng chịu lực tốt, phù hợp nhiều đối tượng.

Hướng dẫn sử dụng:- Sử dụng đế hút chân không vào bề mặt phẳng.- Khóa chốt khóa chắc chắn để bạn có thể yên tâm khi tập.- Tay cầm bọc mút tạo sự êm ái và nhẹ nhàng cho người sử dụng có khả năng chịu lực tốt, phù hợp nhiều đối tượng

HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN

Động tác 1: Plank (cơ bản)

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá.Giữ như vậy 60 giây trước khi chuyển sang động tác 2. Nếu không giữ được một lúc 60 giây, hãy giữ đến lúc nào không chịu được nữa, hạ xuống nghỉ 3-5 giây rồi tiếp tục sao cho tổng thời gian vẫn là 60 giây.

Động tác 2: Side plank (cơ bản)

Side plank cũng tương tự như động tác 1, chỉ khác bạn giữ trong tư thế nghiêng người. Chú ý phần từ đầu đến chân vẫn là một đường thẳng. Giữ như vậy 1 phút.Nghỉ 30 giây rồi đổi tay.

Động tác 3: Glute Bridge March (cơ bản)

Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất như hình A. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông (hình B). Giữ tư thế B trong 2 giây trước khi trở về vị trí A. Lặp lại động tác đó với chân còn lại. Làm mỗi chân 10-15 lần trước khi chuyển qua động tác 4.

Động tác 4: Lunge with Rotation (cơ bản)

Tư thế chuẩn bị, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ được lên vuông góc với thân người (hình A). Bước dài chân trái lên phía trước, siết chặt bụng, xoay hông sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi cả 2 chân đều tạo thành góc 90 độ (hình B). Rồi xoay hông về giữa, dần dần đứng thẳng và thu chân về. Lặp lại với chân phải. Mỗi chân làm như vậy từ 10-15 lần.Trong 3 tuần đầu tiên, chỉ cần lặp đi lặp lại 4 động tác này theo số lượng trong bảng ở trên.

Động tác 5: Plank with Arm Lift (nâng cao)

Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Đầu tiên đưa tay trái thẳng ra trước (hình B) và giữ tư thế đó từ 3-10 giây. Từ từ rụt tay lại rồi đưa tay phải ra, cũng giữ như vậy. Mỗi tay làm như vậy từ 5-10 lần.

Động tác 6: Side plank with rotation (nâng cao)

Tư thế bắt đầu giống động tác 2 (hình A), đưa tay thẳng lên trần nhà (hình B). Từ từ kéo tay xuống vòng qua eo (hình C). Lặp lại chuỗi động tác này 5-10 lần rồi đổi bên.

Động tác 7: Hip-thight Raise (nâng cao)

Bàn chân phải đặt dưới mặt đất, chân trái đưa lên trên, nâng hông cách mặt đất khoảng 5 cm (hình A). Siết bụng, nâng hông lên sao cho từ vai tới chân trái tạo thành một đường thẳng (hình B). Giữ 2 giây trước khi trở về trạng thái bắt đầu. Làm như vậy 10-15 lần mỗi bên.

Động tác 8: Reverse lunge with single arm press

Cầm tạ nặng 2 đến 7 kg tùy sức bằng tay trái, đưa lên ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía mặt (hình A). Lùi ra phía sau bằng chân trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi đầu gối tạo thành góc 90 độ (đầu gối chân trái không được chạm đất) trong khi tay trái đẩy tạ thẳng lên trời. Từ từ quay trở lại vị trí chuẩn bị, làm như vậy 15 lần trước khi đổi tay.

Dụng cụ tập GYM - tập cơ bụng

Dụng cụ tập GYM - tập cơ bụng

*Cách thức mua hàng:

Cách 1: Nhấn vào nút "mua ngay" và điền thông tin chi tiết để đặt hàng

Cách 2: Nhắn tin theo cú pháp:

Mã sản phẩm - màu sắc - tên người nhận - SDT - địa chỉ nhận hàng vào hotline:0379899350

HOÀNG HUYÊN SHOP

Sẽ có nhân viên liên hệ lại để hỗ trợ sớm nhất

*Cam kết về chất lượng và dịch vụ bán hàng

- Cung cấp các sản phẩm theo đúng tiêu chuẩn với chất lượng tốt nhất;

- Giá cả cạnh tranh;

- Đáp ứng mọi yêu cầu của khách hàng trong thời gian ngắn nhất;

- Đảm bảo về số lượng và đúng chủng loại khách đặt ;

- Tư vấn miễn phí 24/24 cho quý khách hàng về các sản phẩm của chúng tôi, bất cứ thắc mắc gì trước và sau khi mua sản phẩm

- Shop chỉ cung cấp những sản phẩm có chất lượng tốt nhất tới tay khách hàng.

- Với phương châm “Sự hài lòng của quý khách là thành công của chúng tôi”, https://www.sendo.vn/shop/hoang-huyen-shop luôn luôn lắng nghe và sẵn sàng tiếp thu mọi ý kiến góp ý của quý khách hàng; không ngừng cải tiến, nghiên cứu và ứng dụng các công nghệ mới vào sản xuất để ngày càng hoàn thiện hơn các dòng sản phẩm chính, nâng cao tính năng và giảm giá thành sản xuất, mang lại cho khách hàng nhiều sự lựa chọn Chữ tín là vàng!