gậy lò xo 10 kg tập bẻ tập thể dục thể thao tại nhà - gậy tập cơ tay - hãng dododios

gậy lò xo 10 kg tập bẻ tập thể dục thể thao tại nhà - gậy tập cơ tay - hãng dododios

gậy lò xo 10 kg tập bẻ tập thể dục thể thao tại nhà - gậy tập cơ tay - hãng dododios

Cách sử dụng gậy lò xo

1. Khởi động: 

Trước khi bắt đầu bài tập gậy lò xo, hãy đảm bảo cơ bắp của bạn được khởi động đầy đủ bằng một số bài tập cardio nhẹ hoặc giãn cơ năng động.

2. Chọn mức kháng cự phù hợp: 

Chọn gậy lò xo có mức kháng cự phù hợp để thách thức bạn mà không ảnh hưởng đến hình thức của bạn.

3. Chuyển động cơ bản:

   – Chest Press: Giữ tay cầm của gậy lò xo bằng cả hai tay, khuỷu tay uốn cong 90 độ. Nhấn tay cầm ra ngoài trong khi vận động cơ ngực của bạn.

   – Shoulder Press: Tương tự như động tác ấn ngực, nhưng tập trung vào cơ vai khi bạn mở rộng cánh tay lên trên.

4. Số hiệp và số lần lặp lại: 

Bắt đầu với số lần lặp lại và số hiệp vừa phải. Tăng dần khi sức mạnh của bạn được cải thiện. Một điểm khởi đầu phổ biến là 3 bộ 10-12 lần lặp lại.

5. Hình thức và an toàn: 

Duy trì hình thức phù hợp trong mỗi chuyển động để tránh căng cơ hoặc chấn thương. Giữ cho cốt lõi của bạn gắn kết và tránh sử dụng động lượng quá mức.

Cân nhắc an toàn

– Bắt đầu chậm: 

Nếu bạn chưa quen với gậy lò xo, hãy bắt đầu với lực cản thấp hơn và dần dần tiến tới mức căng thẳng cao hơn.

– Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia: 

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc tình trạng y tế nào tồn tại từ trước. Hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia thể dục hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng gậy lò xo.

– Tay nắm phù hợp: 

Đảm bảo bạn có tay cầm chắc chắn để tránh bị trượt trong khi tập.

– Chuyển động có kiểm soát: 

Thực hiện từng chuyển động một cách có kiểm soát, tránh chuyển động đột ngột hoặc giật cục có thể dẫn đến chấn thương.

Gậy lò xo là một công cụ linh hoạt và hiệu quả có thể cách mạng hóa thói quen rèn luyện sức mạnh của bạn. Bằng cách nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể và cung cấp một loạt các tùy chọn kháng cự. Đây là một bổ sung có giá trị cho bộ công cụ của bất kỳ người đam mê thể dục nào. Hãy nhớ bắt đầu ở mức độ thoải mái và dần dần thử thách bản thân khi sức mạnh của bạn tăng lên. Cho dù bạn đang nhắm đến việc tạo ra một thân trên săn chắc. Hay chỉ đơn giản là tăng cường sức mạnh tổng thể của mình. Thì gậy lò xo luôn sẵn sàng giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực của mình.

Nơi sản xuất: Việt Nam

Bảo hành: 1 đổi 1 tem bảo hành

-------

* DoDoDios cam kết với khách hàng về sản phẩm:

- Sản phẩm 100% giống mô tả

- Đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt, hàng được giao từ 1-5 ngày kể từ ngày đặt hàng

- Giao hàng trên toàn quốc theo hình thức COD hoặc qua ví điện tử

- Đổi trả theo đúng quy định của Sàn

1. Điều kiện áp dụng (trong vòng 07 ngày kể từ khi nhận sản phẩm):

- Hàng hoá vẫn còn mới, chưa qua sử dụng

- Hàng hóa hư hỏng do vận chuyển hoặc do nhà sản xuất.

2. Trường hợp được chấp nhận:

- Hàng không đúng chủng loại, mẫu mã như quý khách đặt hàng

- Không đủ số lượng, không đủ bộ như trong đơn hàng

- Tình trạng bên ngoài bị ảnh hưởng như rách bao bì, bong tróc, bể vỡ…

3. Trường hợp không đủ điều kiện áp dụng chính sách:

- Quá 03 ngày kể từ khi Quý khách nhận hàng

- Gửi lại hàng không đúng mẫu mã, không phải hàng của DoDoDios

- Đặt nhầm sản phẩm, chủng loại, không thích, không hợp,

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....