Khóa Học Video Online Các Bài Yoga Giảm Đau Lưng Và Cột Sống Tại Nhà - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: Giới thiệu về yoga trị liệu đau lưng

Bài 1: Chia sẻ về một số nguyên nhân gây tình trạng đau lưng – 

Bài 2: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

Bài 3: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi tình trạng đau lưng

Bài 4: Giới thiệu các bài tập thở giúp thư giãn cơ, và tâm trí

CHƯƠNG 2: Thực hành các bài tập giúp thư giãn cơ và tâm trí

Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy

Bài 3: Các bài tập khởi động thân dưới

Bài 4: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

CHƯƠNG 3: Thực hành các bài tập yoga làm lưu thông khí huyết, cân bằng năng lượng trong cơ thể

Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu

Bài 2.1: Bài tập làm khỏe cột sống (Phần 1)

Bài 2.2: Bài tập làm khỏe cột sống (Phần 2)

Bài 3.1: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ (Phần 1)

Bài 3.2: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ (Phần 2)

Bài 3.3: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ (Phần 3)

CHƯƠNG 4: Bài tập phục hồi sức khỏe, làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Bài 1: Thực hành bài tập thở Ujjayi

Bài 2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng trên

Bài 3.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới (Phần 1)

Bài 3.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới (Phần 2)

Bài 4.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân (Phần 1)

Bài 4.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân (Phần 2)

CHƯƠNG 5: Chuỗi bài tập giúp duy trì cột sống lưng khỏe mạnh

Bài 1: Các chuỗi bài tập săn chắc cơ bụng, đùi và làm khỏe cột sống lưng kết hợp hơi thở Ujjayi

Bài 2.1: Thực hành chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động tới vùng thắt lưng (Phần 1)

Bài 2.2: Thực hành chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động tới vùng thắt lưng (Phần 2)