CHƯƠNG 1: CƠ VÙNG VAI TAY, BÀN TAY & LIỆU PHÁP GIẢI CƠ (Trigger Point Massage Therapy)
Bài 1: Điểm bó cơ: định nghĩa, dấu hiệu, tác dụng –
Bài 2: Tự thực hành tìm điểm bó cơ vùng vai tay
Bài 3: Phân biệt với những điểm đau khác
Bài 4: Nguyên nhân hình thành điểm bó cơ
Bài 5: Stress, nước lạnh, thức khuya, ăn uống…
Bài 6: Những kỹ thuật giải cơ và lưu ý quan trọng
Bài 7: Chuẩn bị trước khi thực hành
Bài 8: Tổng quan về hệ cơ xương khớp
Bài 9.1: Phân tích nhóm cơ và vận động chi trên (phần 1)
Bài 9.2: Phân tích nhóm cơ và vận động chi trên (phần 2)
CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH GIẢI CƠ & CHĂM SÓC PHỤC HỒI VÙNG BẢ VAI
Bài 1.1: Thực hành giải cơ: cơ trám, cơ nâng vai (phần 1)
Bài 1.2: Thực hành giải cơ: cơ trám, cơ nâng vai (phần 2)
Bài 2: Thực hành giải cơ: cơ tròn, cơ lưng rộng
Bài 3: Thực hành giải cơ: cơ trên gai, cơ dưới gai
Bài 4: Thực hành giải cơ: cơ ngực lớn, ngực bé
Bài 5: Thực hành giải cơ: cơ delta
Bài 6: Chăm sóc phục hồi: mặt sau vai
Bài 7: Chăm sóc phục hồi mặt trước vai
Bài 8: Vận động thư giãn khớp vai
CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH GIẢI CƠ & CHĂM SÓC PHỤC HỒI VÙNG CÁNH TAY
Bài 1: Thực hành giải cơ: cơ tam đầu cánh tay
Bài 2: Thực hành giải cơ: cơ nhị đầu & cơ quạ cánh tay
Bài 3: Thực hành giải cơ: cơ cánh tay, cơ cánh tay quay
Bài 4: Thực hành giải cơ: cơ sấp tròn, cơ ngửa
Bài 5: Thực hành giải cơ: nhóm cơ duỗi cổ tay và ngón tay
Bài 6: Thực hành giải cơ: nhóm cơ gấp cổ tay, ngón tay
Bài 7: Massage chăm sóc mặt trong, ngoài cánh tay
Bài 8: Massage chăm sóc mặt trước cánh tay
Bài 9: Massage chăm sóc mặt sau cánh tay
CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH GIẢI CƠ VÙNG BÀN TAY
Bài 1: Thực hành giải cơ: vùng ô mô cái
Bài 2: Thực hành giải cơ: vùng lòng bàn tay
Bài 3: Thực hành giải cơ: vùng mu bàn tay
Bài 4: Massage chăm sóc lòng bàn tay
Bài 5: Massage chăm sóc mu bàn tay
Bài 6: Massage chăm sóc các ngón tay
Bài 7: Kéo giãn toàn diện vai tay
Vmc-Chăm sóc sức khỏe chủ động
