CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG
Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga –
Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện đường huyết
Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG GIÚP LƯU THÔNG MÁU VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ
Bài 1: Bài tập thở bụng làm tăng sức khỏe toàn diện
Bài 2: Khởi động vùng thân trên
Bài 3: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe.
Bài 4: Khởi động cơ liên sườn
Bài 5: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng
Bài 6: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc
Bài 7: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân
Bài 8: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG HORMON TUYẾN TỤY
Bài 1: Bài tập thở luân phiên
Bài 2: Bài tập thở lửa (Kapalbhati)
Bài 3: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Mèo, bò, lạc đà.
Bài 4: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Trái tim tan chảy (a,b)
Bài 5: Bài tập chữ V ngược (Down dog)
Bài 6: Bài tập chào mặt trời
CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP GIÚP KÍCH THÍCH SẢN SINH HORMON TUYẾN TỤY
Bài 1: Tư thế ngồi vặn mình (Ardhavakra) a;b
Bài 2: Tư thế ngồi cúi gập phía trước a; b (Paschimottan asana)
Bài 3: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng
Bài 4: Tư thế rắn hổ mang.
Bài 5: Tư thế châu chấu (a,b)
Bài 6: Tư thế cây cung
Bài 7: Tư thế nằm nâng chân 30⁰
Bài 8: Tư thế nằm thư giãn: Savasana
CHƯƠNG 5: CHUỖI BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE & CẢI THIỆN TIỂU ĐƯỜNG TOÀN DIỆN
Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga: Tăng cường năng lượng toàn thân
Bài 2: Bài tập yoga thư giãn với gối ôm
Vmc-Chăm sóc sức khỏe chủ động
