Khóa Học Video Online Yoga Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: Hiểu và thực hành đúng về yoga trị liệu

Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga – 

Bài 2: Một số nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến

Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga

Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách.

CHƯƠNG 2: Thực hành các bài tập trị liệu đau cổ vai gáy

Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên

Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên

Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới.

Bài 4: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới.

Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy.

Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương.

CHƯƠNG 3: Các bài tập chuyên sâu làm khỏe vùng cổ vai gáy

Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ.

Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ

Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay

Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay

Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên

Bài 6: Bài tập làm khỏe vai

CHƯƠNG 4: Bài tập tổng hợp các tư thế nâng cao làm khỏe cổ, vai, gáy

Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên.

Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp

Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống giúp nâng cao hiệu quả tập luyện